Toitumisnõustaja Kaisa Torn soovitused tervislikuks toitumiseks

 

  1. Toitumisnõustajana puutud kokku väga paljude inimeste ja nende toitumisharjumustega, mida sina soovitaksid keskmisele eestlasele toidulaua rikastamiseks?

Eestlased söövad kindlasti liiga vähe köögivilju ning kindlasti peaksid just lapsed neid rohkem sööma. Kui muidu tunduvad köögiviljad ebameeldivad ja maitsetud, siis neid saab väga edukalt erinevate toitude, näiteks smuutide sisse ära peita. Riivitud suvikõrvits on selleks ideaalne, maitset pole tundagi! Smuutisse sobib veel väga hästi spinat, varsseller, avokaado.

Kindlasti peab jälgima, et tervislikke rasvu tarbitakse piisavalt, need on väga olulised vitamiinide imendumiseks ning keha arenguks. Kommide asemel sobivad vahepalaks erinevad pähklid ning võileivale sulatatud juustu asemel kahvliga purustatud avokaado.

  1. Miks on hea smuutisid ise valmistada ja mitte poelettidelt osta? Poodides on ka juba päris lai valik erinevaid smuutisid.

Poest ostetud smuutid on kindlasti tervislikum valik kui erinevad karastusjoogid, kuid poesmuutidesse pole väga palju vitamiine alles jäänud. Selleks, et smuutid poeletil säiliksid peab neid pastöriseerima ehk kuumtöötlema 70C juures. Vitamiinid on aga väga kuumatundlikud ning hävivad suures ulatuses, vitamiin C võib hävida kuni 80%. Ise tehtud smuutiga võib küll natukene kauem aega minna, kuid tulemus on kordades värskem ja tervislikum – tõeline vitamiinidest pungil vahepala!

  1. Miks lisada meie supertoidupulbreid enda smuutidesse?

Et toetada kiiret eluviisi võimalikult mugavalt! Supertoidu pulbritega saab kiirelt ja lihtsalt kõik vajalikud vitamiinid kätte ning kasutusvõimalusi on lõputult. Smuutid on väga head vahepalad, aga kui pole viitsimist blenderdada, siis saab väga edukalt pulbreid lisada nii pudru, kohupiima, jogurti kui ka toorkookide sisse.

  1. Milline Be More supertoidupulber on Sinu lemmik ja miks?

Be Beautiful supertoidupulber on väga hea maitse ja toiteväärtusega. Ma tõesti tunnen, et selle tarbimine mõjub ning toetab minu nahka. Suur lemmik on ka Be Smart supertoidupulber, sest peale pikaajalist kasutamist tunnen, et see aitab mul rohkem keskenduda ning erksam olla.

  1. Milline on sinu lemmik smuutiretsept?

Peotäis vaarikaid ja mustikaid, 100 ml riisipiima, 10 mandlit, pool banaani ja 1spl Be Beautiful supertoidupulbrit. See maitseb suurepäraselt ning hoiab kõhu täis kuni 2 tundi. Soovitan alati pähkleid nagu mandleid smuutisse lisada, sest need takistavad veresuhkru imendumist ja järsku tõusu ning hoiavad kõhtu kauem täis. Väga hea smuuti näksimise vastu.

  1. 3 soovitust kuidas pikk ja kiire päev üle elada ning kõik vajalikud toitained ja vitamiinid toidust kätte saada
  • Kõik algab hommikusöögist, see peab olema toitev ja tervislik. Hommikuks soovitan teha rohelise smuuti (pool banaani, peotäis spinatit, 10 mandlit, vett, 1 tl Detox supertoidupulbrit) ning 2 keedumuna, et kõht kauem täis püsiks.
  • Tähtis on süüa toitvaid vahepalasid, et ei jääks päeva jooksul nälga ja ei tekiks rämpstoidu isusid. Vahepalaks sobib väga hästi rukkileib, mille peale panna taimset määret (purustatud avokaado või mõni hummus), 35g liha (näiteks kanafilee või kvaliteetne sink), tomatit, kurki.
  • Treeningusse ei ole soovitatav minna täiesti tühja ega täis kõhuga, soovitatav on süüa 1-1,5h enne. Tühja kõhuga treenides ei ole kehal piisavalt energiat, lisaks on oht hiljem liiga palju süüa. Enne treeningut sobib näiteks lihtne smuuti vaarikate, kookospiima ja Be Active supertoidupulbriga, sellest võiks pool enne treeningut ära juua ja pool peale treeningut. Niimoodi väldid kõige paremini näljatunnet ja söömishoogusid.

Kaisa soovitused tervislikuks salatiks:

https://www.youtube.com/watch?v=83mGiFGjJ0A&t=2s

Kui soovid Kaisalt toitumisnõustamist või treeningkava, siis võta temaga ühendust KAISA TORN personaaltreener ja toitumisnõustaja või personaaltreener.ee kodulehel , kirjutada võid talle torn.kaisa@gmail.com.

Lisainfot Kaisa ja tema tegemiste kohta leiad tema instagramist.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.