Kuuma suve lemmikud: proovi neid imemaitsvaid smuutiretsepte!

Soojade suviste ilmadega tahaks süüa midagi kerget, mis ei tekitaks pärast söömist raskustunnet ega väsimust. Smuutid on selleks suurepärane valik, sest need võivad olla nii imemaitsvaks magustoiduks, kergeks vahepalaks kui ka toitvaks eineks, sõltuvalt sellest, mida sinna sisse lisada. Lisaks valmivad need kiirelt ja on tervislikud ning laevad kasulike vitamiinide ja energiaga kogu päevaks.

Selleks, et smuuti oleks toitvam on soovitatav lisada sellesse valku, mis täidab kõhu mitmeks tunniks. Vahepalana sobib kergem smuuti hästi näiteks peale trenni või suurema nälja leevendamiseks enne õhtusööki, aidates nii vältida ülesöömist. Järjepidev smuutide joomine aitab hoida energiataseme stabiilsena, tugevdab immuunsüsteemi ning muudab üldiselt enesetunde kergemaks ja paremaks. Lisaks aitab smuutide tarvitamine toime tulla lisakilodega, sest toetab kiiret ainevahetust. 

Kuigi augustikuu on veel täies hoos on just nüüd parim aeg hakata enda immuunsüsteemi tugevdamisele tähelepanu juhtima, et sügisel saabuvaks viiruste perioodiks valmis olla. Sageli hakatakse toidulisandeid ja vitamiine tarbima alles hilissügisel, kui immuunsus on võrreldes suviselt vitamiinirikka ajaga juba oluliselt langenud. Kõige mõistlikum on enda keha aastaringselt vitamiinidest laetuna hoida ning Be More 100% naturaalsete supertoidusegude lisamine näiteks smuutidele, jogrutisse või hommikupudrule on selleks suurepärane viis.

Miks lisada smuutidesse ka supertoidusegusid?

Ehhki smuuti on juba iseenesest tervislik aitab supertoidusegude lisamine tõsta selle toiteväärust – valgud, mineraalid, vitamiinid. See on kõik mida vaja, et tavalisest smuutist valmiks tervislik ja immuunsust tugevdav supersmuuti.

Iga smuuti on tervislik, kui see koosneb värskest toorainest, seega tegelikult võib smuutit valmistada täiesti oma maitse järgi. Oluline on, et smuutisse lisatavad koostisosad ei oleks kuidagi keemiliselt töödeldud ega nendesse poleks lisatud suhkruid. Koostisosad, mida smuutidesse lisamisel vältida on loomsed piimad, jogurt, poes müüdavad mahlad või muud magustajad, sest enamik neist sisaldavad rohkelt lisatud suhkruid, mis hävitavad smuuti kasuliku toime. Seetõttu on soovitatav kasutada ainult värskeid või eelnevalt külmutatud toorainet.

Hea komponentide vahekord, mida smuuti valmistamisel silmad pidada: tervislik smuuti koosneb ⅓  puuviljast, ⅓ marjadest või rohelisest ning ⅓ vedelikust. Selle lihtsa reegli järgi toimides on tagatud smuutides suhkrute tasakaal!

Oleme suvest inspireerituna välja toonud mõned meie lemmikud suvised smuutisoovitused ning ühe imemaitsva vegan jäätise retsepti. Need kõik sobivad palavate ilmade korral nii mõnusaks jahutuseks kui ka tervislikuks kõhtutäiteks!

Suviselt marjane Be Active smuuti

  • 1 banaan
  • 150 g mangot
  • 150 g vaarikaid
  • 250 g mustikaid
  • 100 ml naturaalset õunamahla
  • 1 spl Be Active supertoidusegu

Be Beautiful suvine ananassi smuuti

  • 1/2 kl külmutatud ananassi tükke
  • 1 banaan
  • 1 kl kookos-riisipiima
  • 1-2 spl Be Beautiful supertoidupulbrit

Kõhtu täitev kollageeni-kirsismuuti

Be Beautiful vegan jäätis (nice-cream)

Jagub 2ks portsjoniks:

  • 3 banaani
  • 1 peotäis vaarikaid
  • 200 ml kookoskreemi
  • 2 spl Be Beautiful supertoidupulbrit

Valmistamine:

  • Koori ja lõika banaanid tükkideks ning pane sügavkülma kuniks need on külmunud.
  • Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta kuni on ühtlane.
  • Serveeri kohe! Kaunista jäätis meelepäraselt.

Nipinurk: Mida külmemad on koostisosad, seda paksem on saadav tulemus. Nii smuuti kui ka nice-creami puhul. Kui Sul puudub köögikombain, võid kasutada ka blendrit, sellisel juhul tuleb vedelikku (nt vett või kookose-riisijooki) veidike rohkem lisada.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.