Kolm lihtsat ja tervislikku müsli retsepti

Müsli on üks kõige lihtsamaid ja kasulikumaid hommikusööke, mida saab ise valmistada. Poes müüdavad tooted sisaldavad üldjuhul päris palju suhkrut, mis ei mõju meie kehale kõige paremini. Kui muidu koosneb müsli kehale väga kasulikest asjadest, siis sellesse lisatud rohke suhkur nullib kohe head omadused. 

Seega, miks mitte valmistada müslit kodus ise? Siis saad valida, mida sinna panna ja mida välja jätta. Lisaks on selle tegemine lihtne ja sinna saab kaasta ka lapsed.

Kodune müsli

Koostisosad:

  • ca 2 klaasi täistera kaerahelbeid
  • erinevaid pähkleid ja seemneid 5-6 peotäit, näiteks mandleid, kreeka pähkleid, metspähkleid, india pähkleid, päevalilleseemneid, kõrvitsaseemneid, seedermänniseemneid vmt
  • 2-3 teelusikatäit mett

Rösti kaerahelbed, seemned, pähklid koos meega ahjus kergelt läbi ca 150 kraadi juures umbes 10 minutit. Pärast müsli ahjust väljavõtmist lisa  näiteks kuivatatud jõhvikaid, Be Active supertoidusegu ja rosinaid.

Müslimaius

Vahel,kui tahaks midagi head, päästab maailma kiiresti valmiv magustoit, mida laps saab valmistada iseseisvalt. 

Koostisosad: 

  • Vanillimaitseline sojajogurt
  • Chia seemne-vaarika moosi
  • Kodust müslit
  • Kaunistuseks marju

Võta üks laiem klaas ning lao koostisosad klaasi kihiti. Kaunista magustoit lemmikute marjade ja mündioksaga.

Chia seemne-vaarika moos

See on ülimõnus alternatiiv tavalisele moosile, mida on väga lihtne valmistada.  

Koostisosad:

  • Ca 1 klaas vaarikaid
  • 4-5 spl vahtrasiirupit
  • 4 spl chia seemneid

Püreesta vaarikad koos vahtrasiirupiga blenderis. Kui sind segavad vaarikaseemned, siis hõõru segu läbi sõela. Lisa chia seemned, sega läbi ning lase segul veidi “tõmmata”. Naudi röstsaial, jogurti, pudruga või lihtsalt niisama!

Retseptid koostas toitumisnõustaja Julia Bõstrova

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.