Nipid kuidas muuta oma smuuti tervislikumaks ja toitaineterikkamaks
13. jaanuar, 2023
Toitumine
Lisa smuuti sisse:
- Köögivilju: spinatit, lehtsalatit, porgandit, peeti, brokolit, lillkapsast jpm.
* Kas teadsid, et brokoli sobib imehästi smuutisse kombinatsioonis metsmustikaga?
- Marju: musta sõstart, mustikaid, vaarikaid, astelpaju, kirsse jpm.
* Kas teadsid, et Eesti oma supertoit on mustsõstar? Tänu väga suurele C-vitamiini sisaldusele aitab ta tugevdada immuunsust! Lisaks sisaldab mustsõstar rohkelt taimseid pigmente flavonoide, millel on positiivne mõju südame-veresoonkonna tervisele ja millel võib olla vähivastane toime.
- Vürtse: kurkumit, kaneeli, kardemoni, jahvatatud nelki, ingverit jpm.
* Kas teadsid, et kurkumis sisalduv kurkumiin on põletiku-ja vähivastase ning antioksüdantse toimega?
- Pähkleid-seemneid: mandleid, maapähkleid, linaseemneid, chia seemneid, kanepiseemneid jpm.
* Kas teadsid, et chia-lina-ja kanepiseemned sisaldavad kasulikku oomega3 rasvhapet, mis toimib põletikuvastaselt?
Smuutiretsept:
- peotäis külmutatud astelpaju marju
- 2 peotäit külmutatud metsamustikaid
- 3 kivideta datlit (leota eelnevalt)
- 1 tl chia/linaseemneid
- 200ml vett
- 50-60g porgandit (umbes 1 porgand)
- 1 spl Be More Collagen Edition Buckthorn´n´Lemon supertoidusegu
Lisa kõik smuuti koostisained blenderisse ja blenderda 1 minuti jooksul. Naudi smuutit väikeste lonksude kaupa.
….ja veel nippe!
Kuidas muuta smuuti kõhtutäitvamaks?
Lisa smuuti sisse valgu allikat!
Näiteks: keefiri, maitsestamata jogurtit, maitsestamata kohupiima, kikerherneid, kanepiseemneid.
Proovi ka Be More´i supertoidusegude valikust kõrge taimse valgu sisaldusega supertoidusegusid: Be Fit ja Be Sporty.
Kuidas muuta smuuti energiarikkamaks?
Lisa smuuti sisse aeglase süsivesiku allikat!
Näiteks: kaerahelbeid või muid täisterahelbeid, marju.
Proovi ka Be More´i supertoidusegude valikust supertoidusegusid: Be Active ja Be Powerful.
