Kuidas menstruatsioonitsükkel mõjutab naha, juuste ja küünte tervist?

Nahahooldus

Naise organism toimib igakuise rütmilise bioloogilise kella järgi, mida juhivad peamiselt neli hormooni: östrogeen, progesteroon, luteiniseeriv hormoon (LH) ja folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH). Kuigi nende hormoonide peamine eesmärk on reguleerida reproduktiivsüsteemi ja ette valmistada keha võimalikuks raseduseks, ulatub nende mõju sellest kaugele väljapoole. Nahk, juuksed ja küüned on erakordselt hormoontundlikud koed. Nende rakkudes leidub arvukalt spetsiifilisi östrogeeni- ja progesterooniretseptoreid, mis tähendab, et vereringes toimuvad hormonaalsed kõikumised peegelduvad otseselt meie välimuses (Thornton, 2013).

Paljud naised märkavad, et ühel nädalal on nahk täiesti puhas ja särav, samas kui teisel nädalal tekivad ootamatud põletikud, juuksed muutuvad kiiremini rasvaseks ja küüned hakkavad murduma. Need ei ole juhuslikud ilmamuutused ega vale kreemi süü, vaid keha loomulik biokeemiline reageering tsükli eri faasidele.

1. Menstruatsioonifaas (1.–5. päev). Madalaim hormoonitase ja naha barjääri nõrkus

Tsükli esimene päev algab veritsusega. Sel perioodil langevad nii östrogeeni kui ka progesterooni tase kehas oma kuu madalaimale punktile. Kuna puudub hormonaalne stimulatsioon, aeglustuvad mitmed nahas ja selle aluskudedes toimuvad uuenemisprotsessid.

Mõju nahale

Östrogeenil on naha hüdreerituse säilitamisel asendamatu roll. See stimuleerib naha fibroblastide tööd, mis toodavad kollageeni, elastiini ja hüaluroonhapet. Kui östrogeeni tase kukkub, väheneb drastiliselt naha võime niiskust siduda. Uuringud kinnitavad, et östrogeeni ja progesterooni madalseis mõjutab otseselt epidermise omadusi, nõrgendades naha kaitsebarjääri funktsiooni ja vähendades naha loomulikku niisutatust (Farage jt, 2009). Nahk muutub kuivaks, tuhmiks ja karedaks. Lisaks tõuseb menstruatsiooni alguses kehas põletikuliste vahendajate ehk prostaglandiinide tase, mis muudab naha puudutustundlikumaks, alandab valuläve ning teeb selle altimaks punetusele ja ärritustele.

Mõju juustele ja küüntele

Madal östrogeenitase mõjutab otseselt ka keratiini, juuste ja küünte peamise ehitusvalgu, sünteesi. Menstruatsiooni ajal võivad küüned tunduda tavapärasest rabedamad, kuivemad ning kalduvad kihistuma. Juuksefolliikulid sisenevad passiivsemasse faasi, mistõttu võivad juuksed kaotada oma loomuliku läike ja kohevuse, hoides peadligi. Samuti võib peanahk muutuda kuivuse tõttu sügelevaks või tundlikuks.

Kuidas toetada oma nahka?

Sellel perioodil vajab nahk erakordselt intensiivset välist niisutust, rahustamist ja kaitsebarjääri toetamist. Be More ilutooted pakuvad selleks kriitiliseks ajaks ideaalset tuge. See looduslik hüaluroonhapet sisaldav nahahooldussari aitab taastada naha niiskustasakaalu, leevendab kuivusest tingitud kiskumistunnet ning rahustab ja toidab naha pinda just siis, kui keha enda hormonaalne kaitse on viidud miinimumini.

2. Follikulaarfaas (6.–13. päev). Östrogeeni tõus ja naha uuenemine

Pärast veritsuse lõppemist hakkab ajuripats tootma folliikuleid stimuleerivat hormooni (FSH), mis annab munasarjadele signaali alustada uue munaraku küpsemist. Selle protsessi käigus hakkab östrogeeni (eriti östradiooli) tase veres järjekindlalt ja kiiresti tõusma.

Seda perioodi nimetatakse teenitult naha “kuldseks nädalaks”, sest jõudsalt tõusev östrogeenitase teeb meie välimusele tõelisi imesid. Kiireneb uute kollageenikiudude teke, mis muudab naha tuntavalt pringimaks, elastsemaks ja tugevamaks. Kuna ka keha enda hüaluroonhappe tootmine taastub, suudab nahk taas tõhusalt vett siduda. Jume muutub ühtlaseks ja värskeks, nahk on sügavalt niisutatud ning poorid näivad visuaalselt väiksemad.

Samaaegselt saabub parim aeg juustele ja küüntele. Kõrge östrogeenitase pikendab juuste aktiivset kasvufaasi, mistõttu juuksed kasvavad kiiremini, püsivad elujõulised ja omandavad kauni läike, kuna terve peanahk toodab täpselt parasjagu kaitsvat rasu. Ka küüneplaat tugevneb, muutub paindlikumaks ning igasugune murdumis- ja kihistumisoht väheneb miinimumini.

3. Ovulatsioonifaas (umbes 14. päev). Bioloogilise sära tipphetk

Vahetult enne ovulatsiooni saavutab östrogeeni tase oma haripunkti ning toimub lühiajaline luteiniseeriva hormooni (LH) sööst, mis vallandab munaraku munasarjast.

See on hetk, mil naise nahk on bioloogiliselt kõige kaunimas seisus. Nahk on maksimaalselt hüdreeritud, vereringe on naha pindmistes kihtides optimaalne, tagades tervisliku ja õhetava jume. Kuna testosterooni tase teeb samuti väikese tõusu, võib naha rasueritus veidi suureneda, kuid selles faasis annab see nahale vaid kauni läike, ilma et põhjustaks ummistusi. Juuksed on elujõulised ja kergesti käsitletavad.

4. Luteaalfaas (15.–28. päev). Premenstruaalsed väljakutsed

Pärast ovulatsiooni tühjenenud folliikulist moodustub kollakeha, mis hakkab tootma progesterooni. Luteaalfaasi esimeses pooles tõuseb progesterooni tase kõrgele, samal ajal kui östrogeen teeb läbi ajutise languse ja seejärel väikese teise tõusu. Kui munarakk ei viljastu, langevad faasi lõpus (umbes 22.–28. päeval) mõlemad hormoonid järsult.

Progesteroonil on nahale täiesti vastupidine mõju kui östrogeenil. See stimuleerib tugevalt rasunäärmete tööd, põhjustades rasu üleproduktsiooni. Samal ajal põhjustab progesterooni kõrge tase organismis kerget vedeliku peetust ja kudede turset, mis surub pooride avad kitsamaks.

Kui liigne paks rasu ja naha pinnalt õigeaegselt eemaldumata jäänud surnud naharakud kitsenenud pooridesse lõksu jäävad, tekib hapnikuvaba keskkond. See on ideaalne pinnas aknebakteri vohamiseks. Just 7–10 päeva enne menstruatsiooni tekivad paljudel naistel valulikud, sügavad ja sageli just lõuapiirkonnale ning alalõualuule koonduvad hormonaalsed põletikud ja vistrikud. Tsükli viimastel päevadel, kui ka progesteroon langeb, kaob naha kaitsekiht täielikult, jättes naha korraga rasvaseks kui ka mõnes kohas kuivaks ja põletikuliseks.

Mõju juustele ja küüntele

Luteaalfaasi lõpus võib peanahk muutuda liigse rasuerituse tõttu kiiresti rasvaseks ja raskeks, nõudes sagedasemat pesemist. Juuksed kipuvad peadligi hoidma, kaotavad oma loomuliku kohevuse ja muutuvad elutuks. Samal ajal väheneb kehas üldine veesisaldus ja naha barjäär nõrgeneb, mistõttu kipuvad küünenahad kuivama, lõhenema ja muutuma valulikuks. See omakorda pärsib küüneplaadi tervet ja tugevat kasvu.

Kuidas toetada ilu seest-ja väljastpoolt?

Kuna välispidine kosmeetika (kreemid, seerumid) mõjutab ja kaitseb peamiselt naha kõige pindmist kihti ehk epidermist, peitub tõeline võti hormonaalsete kõikumistega toimetulekuks kahepoolses lähenemises. Naha sügavamate kihtide ehk dermise toitmiseks tuleb appi võtta õiged toitained seestpoolt, samal ajal kui naha pindmist kaitsebarjääri toetada välispidiselt. Parima tulemuse saavutamiseks tasubki kombineerida korrektne toitumine kvaliteetse välispidise hooldusega.

1. Kollageenipeptiidid ja naha elastsus

Kuna östrogeeni kõikumised ja langus tsükli lõpus ning alguses vähendavad kollageeni sünteesi, aitab hüdrolüüsitud kollageeni regulaarne tarbimine stimuleerida keha oma kollageenitootmist. See aitab säilitada naha elastsust, tugevdab naha barjääri ja vähendab luteaal- ning menstruatsioonifaasile omast naha kuivust ja tundlikkust. Be More valikus olevad kollageenisegud on rikastatud looduslike supertoitude ja vitamiinidega, pakkudes kehale puhtaid kollageenipeptiide ja antioksüdante naha, juuste ning küünte toitmiseks ja elujõu säilitamiseks.

2. Antioksüdandid ja põletiku taandamine

Vitamiinid C ja E ning tsink on võimsad relvad premenstruaalse akne vastu. Need aitavad neutraliseerida vabu radikaale ja vähendada süsteemset põletikku organismias, mis hoiab ära ummistunud pooride muutumise valulikeks aknekolleteks. Vitamiin C on lisaks hädavajalik kofaktor kollageeni stabiilseks sünteesiks.

3. Mineraalained ja vitamiinid juustele ning küüntele

Biotiin, seleen ja tsink on asendamatud elemendid keratiini ja uute rakustruktuuride loomes. Need tagavad, et küüned püsivad tugevad ega hakka tsükli madalfaasides murduma ning et juuksejuured saavad piisavalt toitaineid ka siis, kui vereringe ja hormonaalne tase on ebastabiilsed. Tutvu Be More valikus olevate mineraalainete segudega ja biotiinirikaste toodetega.

4. Tugi sinu nahale välispidiseks hoolduseks

Looduslikud ja vegan-sõbralikud Be More ilutooted pakuvad Sinu nahale just sellist õrna, kuid tulemuslikku hoolitsust, mida hormonaalsete kõikumiste ajal kõige rohkem vaja on. Kuna nahk reageerib tsükli jooksul pidevalt muutuvatele hormoonitasemetele muutudes kord kuivaks ja tundlikuks, kord jälle rasusemaks, on ülioluline valida tooted, mis toetavad naha loomulikku uuenemist ega tekita lisastressi. Be More nahahooldussari on dermatoloogiliselt testitud ja loodud põhimõttel, et väline ilu algab naha pindmise kaitsebarjääri tugevdamisest ja sügavast niisutamisest.