Hindame teie privaatsust

Kasutame küpsiseid, et aidata teil tõhusalt navigeerida ja teatud funktsioone täita. Üksikasjalikku teavet kõigi küpsiste kohta leiate allpool iga nõusolekukategooria alt.

Küpsised, mis on liigitatud kui "Vajalikud", salvestatakse teie brauserisse, kuna need on olulised saidi põhifunktsioonide võimaldamiseks.... 

Always Active

Vajalikud küpsised on vajalikud selle saidi põhifunktsioonide, näiteks turvalise sisselogimise või nõusolekueelistuste kohandamise võimaldamiseks. Need küpsised ei salvesta isikut tuvastavaid andmeid.

No cookies to display.

Funktsionaalsed küpsised aitavad täita teatud funktsioone, nagu veebisaidi sisu jagamine sotsiaalmeedia platvormidel, tagasiside kogumine ja muud kolmandate osapoolte funktsioonid.

No cookies to display.

Analüütilisi küpsiseid kasutatakse selleks, et mõista, kuidas külastajad veebisaidiga suhtlevad. Need küpsised aitavad anda teavet selliste mõõdikute kohta nagu külastajate arv, põrkemäär, liikluse allikas jne.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Reklaamiküpsiseid kasutatakse selleks, et pakkuda külastajatele kohandatud reklaame teie varem külastatud lehtede põhjal ja analüüsida reklaamikampaaniate tõhusust.

No cookies to display.

C-vitamiin, kas tõesti imerohi?

c-vitamiin

C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on tervisele olulise mõjuga. C-vitamiini puudus mõjub laastavalt koge kehale, alates immuunfunktsioonidest kuni naha tervise ja energiatasemeni. Pikaaegne C-vitamiini defitsiit võib põhjustada tõsisemaid tervisehädasid ning tõsta krooniliste haiguste riski. Toitudes tervislikult ja mitmekesiselt ning lisades oma menüüsse suurema C-vitamiini sisaldusega toite, saame edukalt vältida selle olulise vitamiini defitsiiti.

c

Toetab immuunsüsteemi ja tugevdab tervist

C-vitamiini sisaldusega toidulisandite tarbimine võib olla lihtne ja tõhus viis immuunsussüsteemi toetamiseks. Näiteks soodustab C-vitamiin haavade kiiremat paranemist. Lisaks on sellest vitamiinist kasu ka hingamisteede haiguste ja külmetuse korral. Ühes Šveitsis läbiviidud uuringus leiti, et piisava koguse C-vitamiini tarbimine aitas leevendada hingamisteede haiguste sümptomeid ja kiirendada paranemisprotsessi. Vitamiini tarbimine vähendas ka teiste haigusseisundite, sealhulgas kopsupõletiku, malaaria ja kõhulahtisuse esinemissagedust.

Toetab säravat jumet

C-vitamiini leidub paljudes nahahooldustoodetes. Tänu antioksüdantsetele omadustele on C-vitamiin naha tervisele kasulik mitmel erineval viisil – see osaleb kollageeni sünteesis, aeglustades naha vananemist. Lisaks kaitseb see vitamiin ultraviolettkiirgusest tingitud vabade radikaalide negatiivse mõju eest. Uuringud on näidanud, et C-vitamiin võib pärssida melaniini tootmist, vähendades pigmendilaikude teket.

Soodustab raua imendumist

Üks peamisi C-vitamiini eeliseid on võime suurendada raua imendumist, mis aitab ennetada rauavaegusaneemiat. Ühes uuringus leiti, et 100 milligrammi C-vitamiini tarbimine söögi ajal suurendas raua imendumist lausa 67%.

Parandab aju talitlust

C-vitamiin on kasulik ka aju tervisele. Näiteks on uuringutes leitud, et C-vitamiini sisaldus veres on dementsetel inimestel normist madalam. Lisaks selgus, et antioksüdantiderikka toidu söömine või täiendava C-vitamiini tarbimine toidulisandina vähendab kõrge eaga kaasnevate kognitiivsete probleemide tekkimist. On uuritud ka C-vitamiini mõju koos E-vitamiiniga – leiti, et nende kahe vitamiini koos tarbimine vähendas Alzheimerisse haigestumist.

Milline on optimaalne C-vitamiini päevane annus?

Täiskasvanutel on soovitatav tarbida 100 milligrammi C-vitamiini päevas. Mehed vajavad natukene rohkem C-vitamiini kui naised, teismelised ja lapsed aga 40–65 mg päevas. Suitsetajatel on võrreldes teistega suurem C-vitamiini vajadus (30 mg/päevas rohkem). Samuti vajavad suuremaid koguseid rasedad ja imetavad emad (10mg/päevas rohkem).

Tugeva C-vitamiini defitsiidi korral võib olla õigustatud ka 1000 mg päevane annus, kui see on jagatud väiksemateks doosideks. Oluline on selline suur annus tarbida päeva peale ära jagatuna.

Kui palju C-vitamiini organism korraga omastab?

C-vitamiini paremaks imendumiseks ja selle uriiniga kehast väljaviimise vältimiseks on kõige parem võtta väiksemaid annuseid kogu päeva vältel. Optimaalne on tarbida 200–500 mg C-vitamiini päevas. Suuremates kogustes tarbitud C-vitamiin ei imendu. Oksendamise või muu tervisehäda puhul võib tekkida suurem C-vitamiini puudujääk kehas. C-vitamiin imendub kõige paremini koos söögiga. Seega tarbi C-vitamiini preparaate söögi ajal või pärast sööki. Kõige paremini imendub C-vitamiin tervislikust mitmekesisest toidust, mille alla käivad ka supertoidud.

C-vitamiini allikad

Mitmele võib tulla üllatusena, et tsitruselised ei olegi number üks C-vitamiini allikas – näiteks on 100 g kohta suurem C-vitamiini sisaldus paprikal ja mustsõstardel. Veel võib üles loetleda erinevad marjad nagu astelpaju, mustad ja punased sõstrad, kibuvits; puu- ja köögiviljadest brokoli, kaalikas, valge peakapsas, tomat või tsitruselised apelsin, greip, mandariin.

Be More supertoitudest on suurepärane allikas Be Healthy supertoidusegu – 1 supilusikas pulbrit katab terve päevase C-vitamiini vajaduse! Veel võib esile tuua Be Active supertoidusegu, mille 2 supilusikatäit katab kogu päevase C-vitamiini vajaduse ning sisaldab lisaks veel ka rauda ning foolhapet, mis vähendavad väsimust. Ka Be Beautiful supertoidusegus on palju C-vitamiini, mis toetab välist ilu.

C-vitamiin laguneb kergesti temperatuuri, hapniku ja valguse toimel. Sellepärast on oluline teada:

  • ära säilita või leota puu- ja köögivilju vees
  • väldi liigset kuumtöötlemist, st tarbi võimalusel toorelt
  • kasuta ära köögiviljade keeduvedelik
  • hoia värsked puuviljamahlad külmikus, lahtiselt mitte kauem kui 2–3 päeva

c-vitamiin

Oleme Be More e-poodi kokku kogunud ühe eraldi kategooria alla kõik tooted, mis omavad eriliselt kõrget mõju immuunsüsteemi toetamisel ja haiguste ennetamisel. Tutvu kategooriaga ja ole terve!

Autor: toitumisnõustaja Riin Reimer

Kasutatud allikad:

https://draxe.com/nutrition/vitamin-c-side-effects/

https://draxe.com/nutrition/best-vitamin-c-supplement-benefits/

https://draxe.com/nutrition/vitamin-c-deficiency-symptoms/

https://toitumine.ee/energia-ja-toitainete-vajadused/vitamiinid/c-vitamiin

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop