Detoks ei ole puhastuskuur. See on süsteem, mis töötab sinu sees iga minut.

Tervislik toitumine

Detoksist räägitakse sageli kui lühiajalisest puhastuskuurist, kuid tegelikkuses on see üks olulisemaid eluks vajalikke protsesse inimkehas. Detoksifikatsioon ei ole midagi, mida saab käivitada rohelise smuuti või tee abil, vaid see on organismi pidev töömehhanism, mille toimimisest sõltub energia, seedimine, hormonaalne tasakaal, naha seisund ja isegi vaimne tervis. Keha puhastub iga minut, küsimus on ainult selles, kas see süsteem töötab sujuvalt või on ülekoormatud.

Iga päev tekib organismis tuhandeid jääkühendeid –  hormoonide laguprodukte, ainevahetuse jääke, ravimite ja toidulisandite osakesi ning keskkonnast pärinevaid kemikaale. Kui need ühendid ei välju õigeaegselt, hakkab keha saatma signaale: väsimus, raskustunne, seedeprobleemid, naha reaktsioonid või tunne, et taastumine on aeglasem kui varem. Need ei ole juhuslikud sümptomid, vaid märgid sellest, et puhastussüsteem vajab tuge.

Maks ei ole filter, vaid keemialabor. Mida näitavad teadusuuringud?

Maks on organ, kus toimub kõige rohkem biokeemilisi reaktsioone kehas. Selle peamine ülesanne on muuta rasvlahustuvad ühendid vesilahustuvaks, et need saaksid organismist väljuda sapi, uriini või väljaheite kaudu. See protsess ei ole lihtne ega kiire ning see toimub mitmes etapis.

Esimeses etapis muudetakse ühendid keemiliselt aktiivseks. See on vajalik samm, kuid tekitab ajutiselt vaheühendeid, mis võivad olla organismile ärritavad. Teises etapis seotakse need ühendid aminohapete ja muude molekulidega, et muuta need ohutuks. Kolmandas etapis transporditakse need kehast välja. Kui kehal ei ole piisavalt vajalikke toitaineid, näiteks aminohappeid, B-grupi vitamiine, tsinki või magneesiumi, jääb protsess pooleli ja koormus maksale ning kogu kehale suureneb. Eriti olulised on aga C ja E vitamiinid ning taimsetest ühenditest saadavad polüfenoolid, mille allikateks on puuviljad, marjad, köögiviljad, taimeteed ja naturaalne kakao.

2023. aastal ajakirjas Nutrients avaldatud uuringus jälgiti 28 päeva jooksul tervete inimeste Detox programmi mõju organismile. Uuringus võrreldi kahte gruppi: üks järgis ainult tervisliku toitumise juhiseid, teine ühendas neid juhiseid spetsiaalse detoksifikatsiooni toetava toidulisandiga. Tulemused näitasid, et just teises grupis suurenes oluliselt organismi antioksüdantne kaitse ja suurenes nende ensüümide aktiivsus, mis aitavad kehal jääkaineid neutraliseerida ja kehast välja viia. Eriti oluline oli see, et suurenes teise faasi detoksifikatsiooni aktiivsus – just see etapp, kus keha muudab potentsiaalselt ärritavad vaheühendid ohutuks ja eritatavaks. ¹ Uuring kinnitab, et detoks ei ole lihtsalt „puhastamine“, vaid sõltub sellest, kas organismil on piisavalt vajalikke toitaineid, et see keerukas protsess saaks toimuda.

Soolestik otsustab, kas jäägid lahkuvad kehast või tulevad tagasi

Väga oluline, kuid sageli unustatud fakt on see, et maks ei lõpeta detoksifikatsiooni protsessi. Suur osa töödeldud jääkainetest liigub sapi kaudu soolestikku. Kui soolestiku liikumine on aeglane või mikrofloora tasakaal paigast ära, võivad osad ühendid uuesti verre imenduda.

Teadusuuringutes on kirjeldatud, et teatud soolebakterite ensüümid võivad neutraliseeritud ühendeid taas aktiivseks muuta ². See tähendab, et keha peab sama jääkainega uuesti tegelema. Seetõttu on regulaarne seedimine ja mitmekesine mikrofloora detoksifikatsiooni edukuse seisukohalt sama oluline kui maksa töövõime.

Kiudained on detoksifikatsiooni bioloogiline tööriist

Kiudainete roll detoksis on palju suurem, kui tavaliselt arvatakse. Lahustuvad kiudained seovad sapphappeid, hormoonide laguprodukte ja ainevahetusjääke ning aitavad neid kehast välja viia. Samal ajal toidavad kiudained kasulikke baktereid, mis toodavad lühikese ahelaga rasvhappeid. Need ühendid tugevdavad soolebarjääri ja vähendavad põletikku, mis omakorda vähendab jääkainete sattumist vereringesse.

Uuringud on näidanud, et kiudainerikas toitumine toetab otseselt organismi puhastusmehhanisme ning parandab väljutamist. See on üks lihtsamaid ja teaduslikult põhjendatud viise detoksifikatsiooni toetamiseks. Lisa igapäevaselt kiudainete allikana oma menüüsse rohkelt köögivilju, marju, kaunvilju, pähkleid ja seemneid!

Uni ja ööpäevarütm juhivad keha puhastust

Maksal on oma bioloogiline kell. Paljud ensüümid, mis vastutavad keha puhastuse eest on kõige aktiivsemad öösel, sügava une ajal. Kui uni on lühike, katkendlik või hiline, ei jõua keha oma puhastusprotsesse lõpuni teha. Uuringud näitavad, et ööpäevarütmi häired vähendavad maksa ensüümide aktiivsust ja suurendavad põletikku.

Seetõttu ei ole detoks ainult toitumise küsimus, vaid ka elurütmi küsimus. Piisav uni, regulaarne söögiaeg ja stressi vähendamine on sageli tugevam detoksifikatsiooni protsesside toetus kui ükski puhastuskuur.

Miks äärmuslik detoks võib enesetunde halvemaks teha

Paljud inimesed kogevad „puhastuse“ alguses peavalu, väsimust või ärrituvust. Sellel on bioloogiline põhjus: jääkained hakkavad liikuma, kuid väljutamine ei jõua järele. See ei ole märk sellest, et detoks toimib, vaid sellest, et süsteem on tasakaalust väljas. Tark detoks ei ole agressiivne, vaid toetav. See tähendab koormuse vähendamist ja keha võimekuse suurendamist, mitte organismi sundimist.

Detox kui elustiil, mitte kuur

Keha ei saa kunagi täiesti „mürgivabaks“, sest elame maailmas, kus kokkupuude saaste, kemikaalide ja töödeldud toiduga on paratamatu. Küsimus on tasakaalus: kas keha suudab selle koormusega toime tulla. Kui puhastussüsteem on toetatud, töötab keha vaikselt ja tõhusalt, ilma et me seda üldse märkaksime.

Just sellise teadliku ja tasakaalustatud lähenemise jaoks on loodud ka Be More Detox tooted. Liver Detox supertoidusegu on mõeldud maksa toetamiseks taimsete toimeainete ja toitaineterikka koostisega. Detox Support kapslid aitavad toetada organismi puhastusmehhanisme terviklikult, ilma äärmuslike lahendusteta.

Kasutatud allikad:

¹ https://www.mdpi.com/2072-6643/15/9/2209

² https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1359644622002860?via%3Dihub