Esu Ly Juhe – slaugytoja ir mitybos konsultantė, kurios misija – padėti moterims susikurti sveikatą palaikančius įpročius be kraštutinių dietų ir perteklinių apribojimų. Padedu formuoti tvarius mitybos ir gyvenimo būdo įpročius, kurie tinka tikram gyvenimui. Sukūriau programą „Nugalėk save“, kurioje palaikau moteris jų pokyčių kelyje. Man rūpintis savimi reiškia mažus, nuoseklius žingsnius ir draugiškesnį požiūrį į save.

Esu verslininkė, trenerė ir judėjimo entuziastė.

Mano šūkis: „Jei ko nors nori, rasi galimybių – jei ne, rasi pasiteisinimų.“

Tikiu, kad fizinis aktyvumas nėra tik hobis – tai gyvenimo būdas, palaikantis mūsų psichinę pusiausvyrą, darbingumą ir gyvenimo džiaugsmą. Mėgstu išbandyti save įvairiais iššūkiais – triatlonu, žygiu kalnuose, Võhandu maratonu, Hyrox ar tiesiog bėgimu ankstų rytą. Būtent tokios akimirkos moko mane disciplinos, atsidavimo ir savęs įveikimo.

Tačiau vien judėjimo neužtenka. Kad kiekvienoje treniruotėje atiduočiau viską, kūnui reikia kokybiško kuro. Visavertė mityba man tokia pat svarbi kaip ir pats judėjimas. Kokteiliai tapo kasdienio mano atsigavimo dalimi – tai greitas, skanus ir patogus būdas aprūpinti kūną reikalingais vitaminais, mineralais ir maistinėmis medžiagomis, ypač po krūvio, kai svarbi kiekviena atsigavimo akimirka.

Esu sąmoningos mitybos trenerė, hipnoterapeutė, mentorė ir didžiausia moters kūno bei jo genialaus sudėtingumo gerbėja.

Daugiau nei 7 metus dirbu su moterimis kaip psichologė, grupių vadovė, hipnoterapeutė ir Wildfit mitybos programos trenerė ir mačiau, kad įvairi mityba ir judėjimas yra vieni svarbiausių geros psichinės ir fizinės sveikatos pagrindų.

Pastaraisiais metais aistringai gilinuosi į moters menstruacinį ciklą ir atrandu jo ryšius su bendra moters savijauta ir sveikata.

Namuose esu trijų šaunių vaikų mama ir savo nuostabaus vyro partnerė.

Esu trenerė ir motyvatorė. Tartu universitete studijavau sporto mokslą, nuolat tobulinuosi įvairiuose mokymuose ir mokausi beveik kasdien. Turiu V lygio trenerio profesinę kvalifikaciją ir trenerės darbą dirbu jau 12 metų. Netrukus mano internetinių treniruočių platformai treenerpilleriin.ee sueis 4 metai, o asmenines treniruotes vedu Golden klube Tondyje.

Gimus vaikams, susitelkiau į moterų treniravimą – padedu joms tiek atsigauti po gimdymo, tiek kasdien sportuoti ir judėti. Šiandien mano du sūnūs yra 3 ir 5 metų. Moterys ir motinystė mane labai įkvepia. Esu įsitikinusi, kad kai kūnas jaučiasi gerai ir yra geros formos, esi sveikesnis ir sėkmingesnis ir kitose gyvenimo srityse.

Gyvenimas dažnai nenuspėjamas – jis pakelia į aukštumas arba nugriauna nuo kojų. Esu smalsi ir ieškanti siela, ir kad ir kokia audra siaustų aplink, motyvuoju save ir kitus šalia esančius žmones. Kaip trenerės mano nuoširdi misija – kad treniruotėmis būtų pasiektas taškas, kai ateina supratimas: esi pajėgus daug daugiau, nei kada nors manei. Ir nesvarbu, kurioje gyvenimo srityje.

Mitybos terapeutė ir Estijos valstybinį profesinį sertifikatą turinti mitybos konsultantė.

Mano šūkis – „Sveikata yra tavo turtas.“ Gali turėti daug materialinių turtų, bet jei tavo sveikata prasta, negali jais džiaugtis ir gyventi visaverčio gyvenimo. Kad to išvengtumėte, rūpintis savo sveikata reikia pradėti jau šiandien!

Be More nakvišų aliejaus kapsules atradau, nes kenčiu nuo PMS, arba priešmenstruacinio sindromo. Pastebėjau, kad reguliariai vartojamos Be More nakvišų aliejaus minkštosios kapsulės labai gerai padeda subalansuoti mano hormonus, todėl simptomų nėra arba jie daug lengvesni. Taip pat pastebėjau, kad jas vartojant oda būna gerai sudrėkinta, nes kapsulėse yra ir vitamino E. Labai rekomenduoju šį maisto papildą moterims, kurios kenčia nuo PMS – 2 kapsulės per dieną po valgio gali pakeisti jūsų dieną.

Labai myliu savo kūną!

Tai viena pagrindinių priežasčių, kodėl mėgaujuosi aktyviu ir sportišku gyvenimo būdu – judėjimas palaiko kūno tonusą ir turi daugybę naudingų poveikių.

Man taip pat svarbu, ką ir kaip valgau, nes noriu savo kūnui duoti tik tai, kas naudinga ir reikalinga. Mano kūnas kasdien stengiasi kuo geriau veikti ir būti sveikas, ir aš noriu prisidėti prie to.

Be More produktai mano valgiaraštyje jau daug metų, o nuolatinis jų produktų kūrimas atneša į mano gyvenimą naujų skonių ir galimybių.

Kaip lektorė per pertraukas esu įpratusi valgyti įvairius Be More batonėlius – jie sotūs ir neįtikėtinai skanūs. Dabar asortimente atsirado ir datulių kamuoliukai, kurie tapo mano naujais mėgstamiausiais, ypač su mėlynėmis.

Prieš daugelį metų pirmą kartą susidūriau su moksliškai pagrįstų maisto papildų pasauliu, ir mano ankstesnis skepticizmas išaugo į didelį pasitikėjimą kruopščiai atrinktais produktais. Laikui bėgant išmokau atskirti produktus, kurie lentynose laikosi vien ant pažadų, nuo tų, kurie iš tiesų veikia ir padeda žmonėms. Labai džiaugiuosi, kad viena Estijos įmonė žengė didelį žingsnį į priekį ir prisijungė prie moksliškai pagrįstų maisto papildų gamintojų šeimos.

Man patinka ne vienas Be More produktas – ir Be Beautiful serijos kolageno milteliai, ir batonėliai, ir arbatos. Tačiau kasdien man tikrai reikia vieno – Relax kapsulių. Kai charakteris neleidžia pakankamai sureguliuoti savo pakilimų ir nuosmukių, o stresas persikelia net į sapnus, nieko nepadarysi – reikia išgerti dvi kapsules ir patikėti gerą miegą išmintingoms mokslininkų rankoms.

Esame sportiška šeima, o mūsų pagrindinė sporto šaka – triatlonas. Priit yra kineziterapeutas, Tripassion triatlono klubo įkūrėjas ir vyriausiasis treneris. Sigrid pagal profesiją – odontologė. Benui 5 metai, jis mėgaujasi darželiu ir dūkimu, o be to, jam tenka vyresniojo brolio pareigos mažiesiems broliukams, kurie mokosi vaikščioti.

Esant greitam ir įtemptam gyvenimo tempui, patogu bet kada išsitraukti iš kišenės sveiką Be More batonėlį ir numalšinti savo ar vaiko alkį. Jis puikiai tinka ir desertui vietoj šokolado, o dar geriau, jei yra laiko, desertui pasigaminti Be Active ledų. Po treniruočių pirmą alkį lengva numalšinti kokteiliu su Be Sporty. Be More produktai palengvina gyvenimą – vienoje pakuotėje daug įvairių naudingų sudedamųjų dalių, o tai sutaupo daug vietos.

Mums labai patinka Be More supermaisto mišiniai, nes jie puikiai tinka sveikam užkandžiui. Be More supermaisto mišiniai yra turtingi skaidulų, todėl dedame juos į kokteilius, kad ilgiau jaustumės sotūs.

Be More batonėliai – puikus užkandis įtemptą dieną, nes juos patogu įsidėti į rankinę ir pasiimti į kelionę. Batonėliai turtingi antioksidantų, todėl stiprina imuninę sistemą ir padeda mums ilgiau išlikti sveikiems ir jauniems.

Esant greitam gyvenimo tempui, kokteiliai man tapo tikru išsigelbėjimu! Kokteilių ir Be More supermaisto mišinių dėka palaikau gerą formą ir energiją. Visiems rekomenduoju į savo valgiaraštį įtraukti vitaminų gausius supermaisto mišinius, skanius žaliavinius batonėlius ir būtinai atkreipti dėmesį į kolageno mišinių pasirinkimą. Kolageno mišiniai man padėjo išlaikyti sąnarius darbingus ir nagus stiprius!

Be More komandoje dirbu ir kokteilių mokymų vadove. Mano veiklą galite sekti „Instagram“ paskyroje @dianazintsenko

Esu kineziterapeutė, asmeninė trenerė, lektorė ir bendradarbiaujant su Edu Akadeemia įkurtos bendruomenės „Sąmoningai laiminga aš“ kūrėja ir vadovė. Šiuo metu Tartu universitete studijuoju mikrokvalifikaciją „Veiklos psichologija praktikams“.

Vedu grupines ir asmenines treniruotes Tartu, Aparaaditehas esančioje Mind&Motion studijoje. Dirbau Tartu universiteto klinikų neurologijos skyriuje, o pastaruosius 7 metus – psichikos sveikatos klinikoje, kur padedu klientams palaikyti ir stiprinti psichikos sveikatą bei lengvinti raumenų ir skeleto sistemos problemas.

Svarbiausias mano „darbas“ pasaulyje – būti dviejų nuostabių vaikų mama ir šaunaus vyro žmona.

Tikiu, kad mano supergalia – priversti sporto nekenčiančius žmones pamilti judėjimą ir pamatyti fizinio aktyvumo žavesį savo kasdienybėje.

Mano šūkis: „Tavo kūnas – didžiausia dovana! Judėk su malonumu, nes tavo kūnas tau padėkos!“ Šiuo metu didžiausias malonus „iššūkis“ – su visa šeima dalyvauti 2027 m. Gardos pusmaratonyje, o vaikai bėgs vaikų distancijas.

Sveikesnė aš – laimingesnė aš! Visada gerbiau savo kūną ir sveikatą. Sveikas gyvenimo būdas pakeitė ne tik mano išvaizdą, bet ir vidinį pasaulį bei požiūrį į gyvenimą.

Išsikėliau tikslą išgerti bent 1,5 l vandens per dieną, miegoti bent 7 valandas ir mąstyti pozityviai.

Džiaugiuosi galėdama būti Be More dalimi ir kad jie šiame kelyje man yra didelė atrama. Labiausiai mėgstu šaltą ir sotų kokteilį!

Trenere dirbu beveik 20 metų, ir per tą laiką mane pasiekė daugybė įvairių sveikatos produktų ir prekės ženklų. Man be galo patinka šiek tiek žaismingas ir gražus Be More požiūris į sveikus produktus. Turinys, žinoma, svarbiau už pakuotę, bet man patinka gražūs dalykai – Be More turi labai gražias pakuotes ir nuostabiai skanų bei gerą turinį.

Mano mėgstamiausi produktai – Be Beautiful ir Detox, kurie ypač tinka prie mano rytinio kokteilio.

Iš didelės meilės sporto pasauliui sukūriau ir savo prekės ženklą Kristi Fitness.

Esu labai dėkinga Be More, kad jie padarė mano gyvenimą daug paprastesnį ir sveikesnį. Tarp mano mėgstamiausių produktų – Raspberry Collagen, Be Fit supermaisto mišinys ir Be Active žaliaviniai batonėliai. Valgau 5–6 kartus per dieną: 3 pagrindinius kartus ir 2–3 užkandžius. Maistą gaminu pati ir stengiuosi, kad jis būtų labai įvairus, todėl kokteiliai rado savo vietą mano kasdieniame valgiaraštyje. Be Fit supermaisto mišinį dedu į kokteilius po treniruotės ir jaučiu jo naudą atsigaunant po sunkių treniruočių. Žaliavinis batonėlis Be Active – puikus užkandis įtemptą dieną. Apskritai jaučiu labai teigiamą šios produktų serijos poveikį savo kasdienei savijautai.