Toitumisnõustamine

Toitumise mõju inimese tervisele on uuritud palju. On teada, et tervisliku toitumisega on võimalik vähendada keha rasvaprotsenti, parandada naha välimust, vähendada stressi ja tõsta energiataset, parandada unekvaliteeti, suurendada keha vastupanu haigestumistele. Söök ja söömine on osa meie igapäevasest elust, seega muutes oma toitumisharjumusi, võime muuta oma elu. Kuna iga inimene on ainulaadne, vajab ta ka personaalset lähenemist. Toitumisnõustaja saab abiks olla just Sulle sobival viisil. Sinu vajadustega arvestades pakume konsultatsioone nii Tallinnas Be More kontoris kui ka üle Eesti interneti (Skype) ja telefoni vahendusel.

Kuidas toitumisnõustaja aidata saab?

Kui Sul on probleeme kehakaaluga. Kui Sul on vaja kehakaalu langetada, tõsta või hoopis säilitada saavutatud kehakaalu.
Kui Sul on toidutalumatus ühe või enama toiduaine suhtes. Toitumisnõustaja aitab koostada tasakaalustatud menüü, mis tagab kõigi toitainete kättesaamise söögist.
Kui Sa oled vegan. Toitumisnõustaja aitab tasakaalustada Sinu menüüd ja leida sobivaid tervislikke alternatiive, et saaksid toidust kätte kõik endale vajaliku.
Kui Sa tegeled spordiga. Spordialasid on väga erinevaid ja kõigi nende puhul on vaja arvestada paljude nüanssidega, et tagada parim sooritus, kiire taastumine ja toetada seatud eesmärkide suunas liikumist.
Kui Sa oled rase, planeerid rasedust või imetad. Tervislik tasakaalustatud toitumine on sellel eluperioodil väga oluline. Et tagada lapse areng ja Sinu võimalikult hea enesetunne, on vaja saada piisavalt kõiki toitaineid. Ka on sööke ja jooke, mida on soovitatav raseduse ja imetamise perioodil vältida.
Kui Sinu peres on lapsi. Toitumisharjumused mõjutavad Sinu lapse arengut, tervist ja käitumist. Toitumisnõustaja aitab alates lapsele esimeste tahkete toitude pakkumisest kuni teismelise toitumisharjumuste suunamise osas ning terve pere toidulaua tervislikumaks muutmisel.
Kui Sa soovid teada saada, kas Sinu harjumuspärane toitumine tagab Sulle kõik vajalikud toitaineid. Kui Sa sooviksid oma igapäeva toitumist veelgi tervislikumaks muuta.
Kui Sa soovid õppida tervislike toitude valmistamist. Võib-olla on söögitegemine Sinu jaoks väljakutse või oled harjunud valmistama vaid ühekülgseid toite. Toitumisnõustaja aitab leida Sinule ja Su perele sobivaid tervislikke retsepte ning valida parimad meetodid toidu valmistamiseks. Toitumisnõustaja jagab häid nippe ja vajadusel juhendab ka poeostude tegemisel.

NB! Toitumisnõustaja ei saa aidata tõsisemate terviseprobleemide korral. Toitumisnõustamine ei sobi järgmiste haiguste puhul: vähkkasvaja, neerupuudulikkus, maohaavandid või soolestiku haavandid ja erinevad tõsisemad haigused. Nimetatud terviseprobleemide korral soovitame pöörduda funktsionaalse toitumise terapeudi poole.

Mis toimub toitumisnõustamisel?

Enne toitumisnõustamisele tulemist on vaja kirja panna oma kahe tavalise päeva menüü, et nõustaja saaks hea ülevaate Sinu senistest toitumisharjumusest. Mida täpsemalt Sa kogu päeva vältel söödu ja joodu üles märgid seda parem. Kirjuta toidukordade juurde ka umbkaudne kellaaeg, millal Sa midagi sõid. Pane kirja, mis kell Sa ärkasid ja mis kell magama läksid. Märgi üles, kui Sa käisid trennis. Lisaks on vaja täita ankeet, mille nõustaja Sinule e-mailile saadab. Ankeedi täitmine ja kirja pandud menüü aitavad nõustamisprotsessi sujuvamaks teha ning konsultatsiooni parimal viisil ette valmistada. Nõustamisele aja broneerimine ja kogu infovahetus toimub e-maili teel.

Nõustamine toimub Sinule sobivalt kas Be More kontoris Tallinnas, telefonitsi või interneti teel videokõnena. Toitumisnõustamine kestab 1 tund. Konsultatsiooni jooksul vaadatakse läbi Sinu senised toitumisharjumused ning antakse nõu, milliseid muutuseid oleks vaja teha, et saavutada soovitud tulemus. Toitumisnõustamine on koostööprotsess, kus nõustaja aitab leida just Sinule sobivaid lahendusi. Vajalikud lisamaterjalid saadab nõustaja Sinu e-mailile. Alati ühest konsultatsioonist ei piisa, sellisel puhul võib broneerida aja järgmisele nõustamisele. Nõustamine on konfidentsiaalne.

Meie

Me pakume Sinu vajadustest lähtuvat professionaalset nõustamist
Me pakume konsultatsioone üle Eesti
Me anname praktilisi nõuandeid
Me aitame ja motiveerime Sind tervislike valikute tegemisel

Teile

Aitab Sul olla iseenda parim versioon
Aitab kehal toidust kätte saada kasulikud ja vajalikud toitained
Parandab elukvaliteeti ja toetab sinu loomulikku ilu
Aitab ennetada haigestumisi

Meie toitumisnõustajad

Riin Kangur

Riin Kanguri kireks on aidata kujundada tervisliku toitumise elustiili. Riin ei usu kiirdieetidesse, vaid teadlikkusse toitumisse. Riin usub, et tähtis on omada oskust ja teadmisi tegemaks õigeid valikuid. Riin on õppinud toitumisnõustamist Annely Sootsi Tervisekoolis ja Shaw Academis ning täiendab end pidevalt, lisaks on ta õppinud Soomes Henriette Kressi juures ürditeraapiat ja Kainuu Kutsekoolis loodustoodete erialal. Mõlemad õpingud hõlmasid loodusandide korilust ja neist toitude ning kosmeetika valmistamist. Riin usub, et toites oma keha parimaga, võid anda ka endast parima!

Riinu kontaktid:

Telefon: 53057202

E-mail: riin@bemore.ee

Kirti Asperk

Kirti Asperk on loonud elustiili brändi Be More ja saab seeläbi anda inimestele häid juhiseid tervislikuks elustiiliks. Samuti on Kirti õppinud Annely Sootsi tervisekoolis ja jätkab seal õpinguid. Lisaks täiendab Kirti end erinevatel toitumisteemalistel koolitustel. Kirti on suur kokandushuviline ja saab kliendile anda häid näpunäiteid toidu valmistamisel, lisaks soovib õpetada seda oma klientidele.

Kirti südamesoov on aidata inimestel parandada oma elustiili ja anda inimestele nõu, kuidas toituda tervislikumalt ja seeläbi ennast paremini tunda. Samuti on ta kindel, et kõige parema tulemuse annab siiski tervislike toiduvalikute tegemine.

Kirti pakub enda heaolu eest hoolivale inimesele alternatiivi, kuidas oma keha toetada vitamiinide ja mineraalidega ja tunda ennast hästi.

Kirti kontaktid:

Telefon: 53472337

E-mail: kirti@bemore.ee

Klientide kogemused

„Olen väga tänulik, et sattusin Riinu juurde nõustamisele. Oli väga motiveeriv ja julgustav. Kui siiani olin ise oma tarkusest kuidagi vahel proovinud kaalu langetada, aga see ei andnud tulemusi, siis nüüd Riinu juhendamisel sain nii palju häid nippe tervisliku toitumise jaoks. Ja see toimib. See pole dieet, vaid tervislik eluviis. See tähendabki seda, et see pole ajutine, vaid püsiv tervislik eluviis. Enam ei tunne vajadust magusa järele, joon vett ja toitun korralikult. Olen palju uusi toiduaineid avastanud, mis on nii vajalikud. Soovitan kõigile nõustamist Riinu juures, kes soovivad oma elustiili muuta tervislikumaks.“

Marvy

„Nõustamine oli motiveeriv ja toetav ning lähtus minu personaalsetest vajadustest. Selgeks sai, et kui tervislikult toituda, siis langeb ka kaal. Mulle seletati kõike väga arusaadavalt ja loogiliselt. Nõuandeid oli lihtne jälgida. Kasutan õpitut igapäevaselt ja see on muutnud kogu meie pere elustiili tervislikumaks. Minu magusahimu on vähenenud. Varem võisin suurtes kogustes magusat süüa, nüüd mulle enam ei maitsegi need kommid, mis varem lemmikud olid. Kuu ajaga olen kaotanud kaalust 1,8 kg. Soovitan Riinu nõustamist! “

Signe

„Läksin Riinu juurde nõustamisele, sest olin kimpus muudkui kogunevate kilodega. Dieetide katsetamine oli andnud küll tulemusi, kuid need osutusid lühiajaliseks. Tänu nõustamisele sain selgeks, et püsivate tulemuste saavutamiseks on vajalik muuta oma igapäevaseid valikuid, mille kaudu muutub ka elustiil. Riinu antud nõuanded on selged ja kergesti jälgitavad, teadlikkus mängib tervisliku toitumise juures väga olulist rolli. Teades, kuidas mingid valikud kehale mõjuvad, on oluliselt lihtsam teha otsuseid, mis aitavad kaasa hea enesetunde saavutamisele ja ka kaalu langemisele. Olen Riinule tema soovituste ja toetuse eest väga tänulik, julgen öelda, et mu elus on toimunud jäävad ja positiivsed muutused. Riinu puhul võib olla kindel, et ta lähtub nõustamisel täielikult kliendi vajadustest ja eripäradest ning leiab loovalt sobivad lahendused.“

Liina

Hinnakiri

Toitumisnõustamine Be More kontoris – 40 eur/h